30分間寝ているだけで筋トレできるEMSのご案内
 

更新日2021.3.21　最終更新日2023.12.13　     文責　柔道整復師　牧口哲也

こんにちは。ときわ台駅前整骨院の牧口です。

 

当院は産後の骨盤矯正を通して、出産後の腰痛や股関節痛に悩まされているママさんの負担を軽減して、子育てをストレスなくできるお手伝いをしている治療院です。

 

 

 本日は当院で行っているJOYトレというEMSのお話をしたいと思います。

 

ＪＯＹトレは出産による筋力の低下で、すぐには自分一人で運動できない人でも、寝たままの姿勢で安全に筋トレができます。更に筋トレするよりも早く楽に筋肉をつけることができます。そして、授乳中であっても安心して行うことができます。

産後の女性が筋肉をつけた方が良い理由が3つあります。

 

１つめは骨盤が安定する、2つめは姿勢がよくなる、そして3つめは体が疲れにくくなることです。

 

１　骨盤が安定する

骨盤に付いている筋肉は、前後に引っ張る筋肉、左右に引っ張る筋肉、上下に引っ張る筋肉と様々な働きをもっています。そして、そのバランスが崩れると骨盤が歪んでしまって不安定になってしまいます。その為、鍛えるべき場所に筋肉をつけて、骨盤を安定させることが必要なのです。つまり、筋肉を付けないと骨盤矯正で骨盤を正しい位置に戻しても、まただんだんと位置がずれてしまうのです。

 

2　姿勢が良くなる

背骨の土台である骨盤が安定すると姿勢が良くなります。反り腰や猫背などでお困りの方の多くが、筋力不足による骨盤の歪みから不良姿勢を起こしています。猫背を直そうと、猫背の部分のみにアプローチしている整体院もありますが、まずは骨盤をしっかり整える、そのためには筋肉をつけることが改善への近道です。姿勢が良くなると周りから品があって美しいなぁと思われることも増えます。

特に産後の女性は赤ちゃんを抱っこすることが多いので、前かがみになりやすく、猫背になることが多いです。頑張って子育てをしている証拠なんですけどね。

 

3　体が疲れにくくなる

筋肉があれば、赤ちゃんを抱っこするときに腰への負担を感じることもありません。また、肩こりなどの上半身の問題の多くは、不良姿勢による筋肉の疲れから起きているので、筋肉をつけて姿勢が良くなれば自然と改善します。

子育ては本当に体力勝負なので、JOYトレで体が疲れにくくなることで少しでもお母さんたちの負担軽減になればと思います。 特に、子育てをサポートしてくれる両親が近くにいない方は体には十分注意したいですね。

 

そして、骨盤が綺麗に整っていると自律神経系のバランスが良くなるので、精神的な疲れを軽減する効果も期待できます。

もし仮に、インナーマッスルを鍛えなかったら、楽しい子育ての時期を辛い気持ちで過ごすことになるかもしれません。抱っこのたびに筋肉が固くなっていくので、お腹側の筋肉が固くなってしまいます。すると、後ろ側の筋肉引き延ばされて痛みを感じるようになります。

これが腰痛の原因なのです。また、体幹の筋肉が、しっかりしていないと生命を維持するために手や足の血液が内臓を温めるために、体幹に集まってしまい、冷え性になります。だから、筋肉を鍛える必要があるのです。

 

では、筋肉を鍛えるためにできることは何があるでしょうか？

 

考えられることとして①自宅で筋トレをする②ジムで運動をする③エステを受ける④シックスパッドをする⑤電磁パルスを受けるなどがあります。一つずつ詳しくみていきましょう。

 

〇　自宅で筋トレをする

一番手っ取り早いのが自宅で筋トレをすることかと思います。しかし、やり抜く強い意思が必要です。そうでないと長くは続きません。ましてや、出産で筋力が落ちているので、なかなか思うようにはトレーニングがはかどらないかもしれません。すると、やる気もなくなって・・・。

 

〇　ジムで運動をする

ジムで運動をするという選択肢もありますが、出産後の女性の体は疲労しきっていて、例えパーソナルトレーナーを付けたとしても、やり抜くことは難しいかもしれません。まずは骨盤を整え、最低限の筋肉をつけてからの方が良いでしょう。

 

〇　エステを受ける

エステを受けるのは気持ちが良いし、滞ったリンパの流れも改善して、リラックス効果もあって精神的な安らぎも得られます。しかし、筋肉をつけるという点においては、あまり役に立たないでしょう。

 

〇　シックスパッドをする

シックスパッドのような市販のEMSを選択する方は多いと思います。しかし、いざ使おうと思って購入しても、買ったことで安心してしまって、押し入れに入れっぱなしということもおおいのではないでしょうか。しかも、値段も5万円程して高価ですが、一般家庭用なので、出力設計が低く作られています。だから、ＣＭのように腹筋が6つに割れるということはありません。

 

 〇　電磁パルスを受ける

電磁パルスとは電極パッドをお腹につけて、インナーマッスルと脂肪融解を同時に起こす新理論に基づいた最先端の治療器で、EMSよりも更に深いところの筋肉をトレーニングすることが可能です。そして、脂肪の融解にも高い効果があります。しかし、一つだけ弱点があって、効果が高すぎることによって、脂肪が燃焼して血中に排出されるので、授乳中のママさんには子供の発育上、影響が出てしまうという欠点があります。産後直ぐに行うにはタイミング的に合わないというマイナス面があります。

 

上記の選択肢を検討すると、産後に必要な筋肉をつけるという点でいうと、JOYトレが最もおすすめだと私は考えます。

 

ＪＯＹトレでしたら、出産による筋力の低下で、すぐには自分一人で運動できない人でも、寝たままの姿勢で安全に筋トレができます。更に自分で筋トレをするよりも早く楽に筋肉をつけることができます。そして、授乳中であっても安心して行うことができるからです。

 

ちなみに、私は全員にJOYトレを勧めているわけではありません。JOYトレを受けるべきなのは、インナーマッスルが弱過ぎる方のみです。身体を壊して当院にかかる方は、体の使い方が間違っているから、腰や肩が痛くなるのです。だから、使わないといけないところを使えるようにするのがＪＯＹトレという位置づけです。

 

そして、JOYトレは治療の一環なので、骨盤を整えてくれた所で行うのが、施術者が患者さんのお身体の状況把握もできるのでベストです。ひいては患者さんの症状の完治という観点からもおすすめです。

 

お体のケアに当たっている私たちの多くは1回で患者さんの悪いところを探し当てて完治させるのは難しいのです。

 

何回か通ってもらい触診し、整体を施し、変化していく過程で、深いレベルでの体のつながりを発見して、症状がでているところの本当の原因がわかるものです。首が痛いけど、本当は足の張りが原因だったというようなことが良く起こります。

 

JOYトレでしたら、週2回30分寝ているだけを3か月間続ければ、努力をせずに基礎的な筋力を鍛えることができます。また、医療用のEMSなので、家庭用EMSよりも効果が高く、しっかりと鍛えることができます。さらに、電磁パルスのように急激に脂肪を融解しないので赤ちゃんへ授乳中でも安全に受けて頂くことができます。

当院のEMSは世界8ヶ国で特許を取得した電気を使用しています。

そして、医師にも認められた機械なのです。

長時間歩いたり、ベビーカーのストッパーを上げる際に股関節が痛くなることが多かったのですが、骨盤矯正とJOYトレを受けるようになってだいぶ改善したと思います。子供を抱っこする機会がおおいのですが、筋肉がついてきたことで腰痛も軽くなってきました。

骨盤矯正とジョイトレをするようになってから、身体がとても楽になり、階段の上り下りも前とは全然違く、足が上がりやすくなりました。腰の痛みもあまり感じることがなくなって入浴で前かがみになるのが楽になりました。

腰の筋肉がついてきたことで、子供を抱っこした際の腰への負担が軽くなりました。出産で体がボロボロになっていたので、ＪＯＹトレをして鍛えてよかったです。